Konstfacks bibliotek

*000     cam a        a 4500
*00145622
*00520160310101752.0
*008151016s2015    sw |||||||||||000 0|swe|c
*020  $a9789173630801
*035  $a(BOKR)9789173630801
*035  $a(SE-LIBR)18542128
*040  $aBOKR$dL$dS$ea
*041  $aswe
*042  $9NB
*08204$a613.71$223/swe
*084  $aRag$2kssb/8 (machine generated)
*1001 $aHansen, Anders,$d1974-
*24510$aHälsa på recept :$bträna smartare, må bättre, lev längre /$cAnders Hansen, Carl Johan Sundberg ; [illustrationer: Lisa Zachrisson ; foto: Jenny Grimsgård ; övriga bilder: Shutterstock].
*250  $a[Ny utg.]
*264 1$aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2015
*264 3$aLettland
*300  $a158 s.$bill.$c24 cm
*340  $b24 cm
*650 7$aHälsa$2sao$0https://id.kb.se/term/sao/H%C3%A4lsa
*650 7$aFysisk träning$xhälsoaspekter$2sao
*650 0$ahealth
*655 4$0https://id.kb.se/marc/NotFictionNotFurtherSpecified
*7001 $aSundberg, Carl Johan,$d1958-
*841  $5Ko$ax  a$b190206||0000|||||000||||||000000$e|
*852  $5Ko$bKo$hV
*887  $a{"@id":"l4x7gn8x3dqmpn7","modified":"2016-03-10T10:17:52+01:00","checksum":"123975800594"}$2librisxl
*887  $5Ko$a{"@id":"s2k6szv3q6t8m6fs","modified":"2019-02-06T16:30:12.959+01:00","checksum":"25467767923"}$2librisxl
^

Här presenterar två läkare den senaste vetenskapen kring träning och hälsa. Genom att röra på sig kan man både förebygga, behandla och i vissa fall bota sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och depression. Träning ger också mer energi, förbättrar sömnen, koncentrationen, minnet och immunförsvaret.

• Världens bästa medicin 6
• DEN GYLLENE HALVTIMMEN 8
• Mirakelkuren 11
• Om träning är medicin - vad är dosen? 13
• Stillasittande dödar 17
• Den dystra trenden 24
• STÄRK DIN HJÄRNA 30
• Varför träning får dig att må bra 33
• Träning, minne och koncentration 35
• Låt hjärnan arbeta effektivare 44
• Motion som medicin mot depression, ångest och fobier 46
• Gödning för hjärnan 51
• Mirakelmedicin mot hjärnans sjukdomar 52
• DET ORÄTTVISA TRÄNINGSARVET 56
• Dina gener 60
• Är du en "high responder"? 61
• Vad kan gentesterna avslöja? 69
• När gener används för att fuska 74
• Kan gener förklara din skaderisk 75
• Epigenetik - så påverkar du dina gener 76
• Stenåldersgener i den digitala tidsåldern 78
• BROMSA ÅLDRANDET 82
• Inte bara antalet år 85
• När musklerna krymper 91
• Flåset håller dig vid liv 94
• Aldrig för sent 95
• MER ÄN BARA KONDITION 100
• Fettförbränning - inte bara "bullar vs steg" 105
• De extrema utmaningarna 113
• Lär kroppen hantera onaturlig stressnivå 116
• INTERVALLTRÄNING 118
• Intervaller fungerar! 121
• HIIT - Superintervaller! 128
• HIIT och viktnedgång 134
• Intervallträning och din hälsa 136
• APPENDIX 138
• Fördjupning - Kondition 140
• Efterord 151
• Vetenskapliga referenser 152
• Tack 157